A więc tak , ważę 89 kg ,staż na siłowni to będzie jakieś 4 lata , ale dopiero teraz chce wziąć się za bieganie ,tak żeby spalić jak najwięcej tłuszczu a jak najmniej mięśni moje dzienne posiłki śpię długo na razie, bo nie za wiele mam do roboty wstaje tak o 9:30- 10 na 10:30 11 :00 jem śniadanie płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 [...]
Sam sobie odpowiedziałeś, technicznie bardziej wymagające jest dla Ciebie k1, stąd niby wolniejszy progres. To nic niezwykłego, zwłaszcza, jeśli trenujesz na k1 kopnięcia wymagające większej mobilności i kontroli niż te w muay thai. Mówiąc szczerze, to chodziłam jakiś czas na muay thai i bardzo mi się nie podoba tam kilka kwestii technicznych jak [...]
Mówiąc szczerze, to chodziłam jakiś czas na muay thai i bardzo mi się nie podoba tam kilka kwestii technicznych jak np. wchodzenie na palce podczas kopnięcia, bo według mnie to ukrywanie dwóch problemów: braku mobilności i braku szybkości, ponadto osobę stojącą nawet trochę na palcach łatwiej jest podciąć. Patrząc na styl A z perspektywy stylu B, [...]
A słuchajcie, mam jeszcze jedną sprawę. Niedługo wyjeżdżam i długo mnie nie będzie, nie za bardzo będę miał mozliwość biegania nie mówiąc o jeździe na rowerze. Nie chciałbym przez ten czas wypaść z formy... Jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile razy w ciągu dnia aby nie stracić tego, co już udało mi się wyrobic?
[...] po sztangielki zrobine, tzn. mają 15kg i nie można do nich "doczepic" zadnych ciezarów, no i ciężary: 2x po 17 kg,2x po 15 kg, 4x po 12kg ,10x po 5 kg, 10x po 2kg, 3x po 1kg no....dlugo mi to zeszlo ale mm nadzieje ze sie wam przyda aha mam 17 lat, 175cm i 65kg wagi .Teraz to napewno wszystko....Czekam na odpowiedzi Już niedługo....
[...] ciezaru. mialem straszny zastuj na klacie i zaczelem robic 6-6-5-5 z wiekszym ciezarem.i poszlo.teraz schodze na duzych partiach az do 4 powtorzen. aha.i nie trzymam sie za dlugo rutyny treningow.zmieniam je co 2-3 tygodnie np.zmiana wolnych na maszyny i odwrotnie. pozdrawiam Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-11-30 21:14:53 Zmieniony [...]
Wysłaęm przez przypadek. Poniżej cały post. "Przerzucanie żelastwa" to była wyłącznie metafora treningu na siłowni. Ale mniejsza z tym. Walka trwa zwykle 3 x 2, 3 min. To wbrew pozorom bardzo długo. Jest taka zasada, że jeśli przygotowujesz się na 3 min walki musisz być w stanie sparować 6 min (2 razy dłużej). Ja jestem w stanie spokojnie pyknąć [...]
[...] i juz pare cykli zrobilem, praktycznie jeden kolo drugiego, ale ja za soba mam 5 lat stazu.. a uwierz mi typie ze do perfekcji przy cwiczeniach potrzeba naprawde baaaaaardzo dlugo... sprobuj np ruszyc bezposrednio dana partia miesniowa nie ruszajac innych, to wszystko cwiczysz na treningu. Trening to nie tylko machanie żelazem, bo zaloze sie ze [...]
Panowie, zejdźcie ze mnie - "nie myli się tylko ten, kto nie pracuje"! Błąd filozofii fosforanu tkwił w prostym przełożeniu wyników badań nad jego formami dożylnymi, na preparat doustny. Zawiniło tu ewidentnie MLO, które nie wykonało odpowiednich badań farmakodynamicznych, pozwalających ustalić wchłanialność substancji i dystrybucję do [...]
Tylko tak nieśmiało napisze, ze może dla zupełnie zielonych temat powinien się zacząć od hasła co to w ogóle znaczy spiąć doopsko na końcu każdego ruchu. Mi się długo wydawało, ze spinam. I tu piękną ilustracją byłby filmik który Miss kiedyś wrzucała jak dopracowała swój RDL. Tam tyłek boli od patrzenia. I że np. w niektórych ćwiczeniach - [...]
Jak by się uprzeć to w każdym mięsie "masowym są". U krów pobudza się estrogenami produkcję mleka, u kur jajek. Chodzi też o szybszy przyrost wagi. W Polsce wieprzowina jest dosyć średniej jakości - bo świnie tuczy się długo ale myślę że możesz jeść bez obaw zarówno wołowinę jak i wieprzowinę (z przewagą tej pierwszej). Indyki i kaczki też są [...]
Jak długo redukowałeś? Ile zleciało? Na jakiej kaloryce kończyłeś redukcję? Redukowałem przez miesiąc mając 2650 kcal, a później jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce [...]
"Nie jestem Supermanem. Jestem Błyskawicą" Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na [...]
No kasa to na pewno. Za EEG płaciłem coś w granicach 100-150 zł tylko, że robiłem prywatnie bo tak trzeba było za długo czekać + lekarz sportowy 50zł + licencja myślę, że wyjdzie około 300zł, ale nie wiem. Ja robiłem już dawno więc może ktoś ci odpowie kto ma aktualne informacje
Panowie nadal problem juz jestem 3 tydz na cyklu z susty poprzednio leciało galaxy dupa napuchnieta jak nie wiem i uczucie grypy ,doradziliscie zmiene labu przeszedłem na androchem wczoraj 1inj andro i znowu to samo co prawda juz niema stanow zapalnych tyłek bioli ale jak to po suscie, przynajmniej nie jest napuchnieta nadal uczucie grypy i nie [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]
mialem na mysli dobrych bokserow ktorzy dlugo cwicza ja nie chce np na zawodowstwo przejsc ;p w tym klubie cwicza tez zawodowcy wiec to calkiem mozliwe. i nie chodzilo mi o WALKI z zawodowcami tylko SPARINGI przeczytaj dokladnie. pozdro
To już zależy indywidualnie od osoby.Najbezpieczniej jest na pewno u dentysty,ale to duży wydatek.Ja nie miałam problemów z wrażliwością tylko jak za długo trzymałam nakładki to dziąsła mnie bolały.Jak miałeś już problemy z pastą,która jest najdelikatniejsza w sumie wśród metod wybielania to nie ryzykowałabym.A byłeś u dentysty na usuwaniu [...]
1000m z 3:30 - 2:45
